52岁男子,每天光吃菜不吃米饭,半年后,身体发生了什么变化?(4)
2023-04-22 来源:飞速影视
5、易疲劳
主食摄入不足会让身体内的细胞和组织缺乏营养供给,容易出现代谢异常,继而让人感觉异常的疲劳、嗜睡。
6、肌肉流失
长期不吃主食会导致体内碳水化合物摄入不足,身体需要动用蛋白质和脂肪来供能,长此以往下去会导致肌肉被大量消耗,且会增加骨质疏松的风险。
7、营养不良
主食摄入不足,身体无法摄入到充足的营养元素,同时会消耗体内储存的营养来供能,会导致身体营养不良,继而会出现一系列的异常症状表现。
![52岁男子,每天光吃菜不吃米饭,半年后,身体发生了什么变化?](http://fs.qqfile.top/re/aHR0cHM6Ly9waWNzNC5iYWlkdS5jb20vZmVlZC8wMjNiNWJiNWM5ZWExNWNlNTVhYTg2NDM0NjJmODhmODNiODdiMmViLmpwZWdAZl9hdXRvP3Rva2VuPTc1ZjdhZTJiNGQyNjk1YTZkMzVlZWU5YjUwZmU2ZjIx0)
四、正确吃主食,学会这3点
正确摄入主食,不仅不会影响健康,还会给健康带来很大的好处,这三个细节是你需要知道的。
1、粗细搭配
主食的选择要注意粗细搭配,不能只吃粗粮或只吃细粮,二者的比例保持在1:2即可,烹饪的时候可以掺杂着吃。
![52岁男子,每天光吃菜不吃米饭,半年后,身体发生了什么变化?](/images/loading.gif)
2、烹饪需注意
烹饪主食的时候要注意不能过度淘米,煮粥不宜煮的太过软烂,减少使用油炸、煎炒等方式来制作主食。
3、适量食用
主食虽好,但绝不是摄入越多越好。我国膳食指南建议每日摄入谷类食物200~300g,其中包含全谷物、杂豆50~150g、50~100g薯类食物。
![52岁男子,每天光吃菜不吃米饭,半年后,身体发生了什么变化?](/images/loading.gif)
本站仅为学习交流之用,所有视频和图片均来自互联网收集而来,版权归原创者所有,本网站只提供web页面服务,并不提供资源存储,也不参与录制、上传
若本站收录的节目无意侵犯了贵司版权,请发邮件(我们会在3个工作日内删除侵权内容,谢谢。)
www.fs94.org-飞速影视 粤ICP备74369512号