情绪梳理路上的七个小矮人

经常跑步的朋友，一开始的时候都曾有过快速提升耐力何速度的想法。可是久而久之我们领悟到跑步并不是为了增长新的肌肉，而是让原有的肌肉更加紧实、丰满、有韧性，让固定数量的肌纤维在运动时有更好的表现。
而这些都是建立在大量的练习基础上的。同理，我们梳理情绪的能力、掌控情绪的节奏，是否也能通过多次训练，变得更加强劲、有力、Q弹呢？
情绪
《功夫熊猫》里面大师有句金句“Yesterday is history, Tomorrow is mystery, Only now is a gift, That"s why we call it present” （昨天已成历史，明天遥不可期，只有当下是时间给予我们的礼物）大多数小伙伴可能面对过去、当下和未来的各种事情，会产生懊悔、愤怒、担忧和恐惧，不确定性、”无常“已经成为生活的常态，那么如何才能更好地管理情绪，更加从容的面对”不欲临“呢？今天，我就来跟大家分享一位专家的情绪管理秘笈——情绪梳理七步法。
著名心理学专家海蓝博士在其出版的《不完美，才美——情绪决定命运》一书中最初提出来“情绪梳理七步法”。这是一本讲解如何管理情绪的书，内容涵盖了最新的心理学理念和作者多年实践的专业经验。她用通俗易懂的语言，把艰涩难懂的心理学理论形象地表达出来。与众不同的是，她还提出很多既有科学依据，又具有可操作的情绪梳理方法，读者一致评价特别实用有效，所以小编今天坦诚地分享学习心得给大家，欢迎后台回复消息交流共创。

什么是情绪梳理七步法呢？顾名思义，有七个步骤
第一步：自我关怀。当我们碰到焦虑的事情后，身体本能就会出现一些列反应，比如心跳加速、手脚冰凉等，当我们能够聚焦情绪本身时，通过把身体当中继续分泌恐慌分子的通路截断，情绪就会安定下来。正所谓，“Name it，and tame it.”你能命名的，就是你能驯服的。