30天日常生活挑战，练习更温柔爱自己

我们都知道「爱自己」的重要，但到底要怎么爱自己呢？
加拿大作家 Sabrina Sourjah 提出 30 天学会温柔对待自己的练习，从她的清单里看出，爱自己不只从丰富内涵出发，更在于如何品味日常细节，提升五感对人事物的洞悉与感受力。
生活很难，所以才应该学会对自己温柔一点，我们参考 Sabrina Sourjah 的提案，整理成新的「30 天温柔挑战」，一天一件事情，将生活过得如水般柔软而坚韧吧。

Day 1：闭上眼睛，抚摸触感丝滑的东西
例如头发、婴儿皮肤、猫毛、丝质衣服……，将指尖感受到的温柔，点滴流淌到心里。

Day 2：毫无分心地品尝每一口食物
离开手机、关掉音乐、关掉电视，安安静静地吃一顿饭，毫无分心地品尝每一口食物。
Day 3：早上起来第一件事，听最喜欢的歌
音乐有改变情绪的强大能力。平常可以制作一份最爱歌单，早上起来第一件事情，就是聆听最喜欢的音乐。
Day 4：深深吸一口你最爱的香味
例如书本、纸张、香水、蜡烛、房间、某人的毛衣。