30天日常生活挑战,练习更温柔爱自己(4)
2023-04-23 来源:飞速影视
Day 20:别逼自己
别逼自己做不喜欢做的事、说不想说的话、见不想见的人。今天,不要管礼貌、社交、形象,实实在在地做自己,别身上加诸无谓的压力。
Day 21:写 15 分钟的日记
花 15 分钟,坐在桌前,把脑中所有想法与感受都写下来吧。这不是作文比赛,也没人会看到你写的东西,请诚实面对自己,将思绪情感化成文字流淌纸上。
Day 22:闭上眼睛,聆听心跳 5 分钟
找个安静的地方坐下或躺下,专心地花 5 分钟,聆听你的呼吸起伏、心跳搏动,暂时先别担心其他事情。
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Day 23:让自己幼稚一回
唤醒内在的小孩,随性地随着音乐跳舞,跳得很丑也没关系;重温一部小时候最喜欢的卡通;翻翻小时候的照片……
Day 24:选一件事,原谅自己
我们都曾做过让自己后悔的事情,然而,既然事情已经发生,责怪愧疚只会使那个错误持续发散负面影响力。今天,在心里选一件让你懊悔的事情,然后试着原谅自己吧。
Day 25:和一位陌生人进行友善的交流
和一位陌生人进行友善的交流,例如在社群网站上回覆贴文、分享文章、在路上与人对上眼时微笑一下。
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Day 26:看向窗外
日常生活藏着很多有趣的宝藏。从家里或办公室的窗外看出去,仔细看看世界的一动一静。
Day 27:帮一个忙
试着帮某人一个忙,例如帮忙提重物、开门时替后面的人扶一下、为工作劳累的另一半泡杯热茶等等。
Day 28:回忆你从谷底爬上来的经验
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