心理学：总是愤怒的人，其实是在渴望爱(3)

其次，我们要明白自己愤怒背后的需求是什么，然后表达出来。
习惯愤怒的人，缺少自我反省的能力，如果能够时常内省，就会明白自己内心匮乏的是什么，然后好好说出来，这样就避免了愤怒带来的破坏性。
比如，看着不听话的孩子，父母可以想想，为什么自己总是控制不住情绪，总想发火，是为了孩子的未来担忧，还是为了自己的面子，亦或是觉得自己无能，没有教育好孩子，再或是其他？
多反思反思，就会看到愤怒背后的爱的需求，找到那个真实的需求，说出来，然后再想想有没有其他方式来满足。

再次，我们要找到愤怒之外，满足自己匮乏感的方式。
这个寻找替代的方法很重要，因为它可以让我们摆脱当下的愤怒情绪，从负面情绪中走出来。比如愤怒的父母可以这样想，自己需要孩子来为自己挣面子，渴望被尊重，那么自己能不能用工作出色来弥补；自己需要孩子认可自己的付出，那么选择和孩子好好说，看看是否可行；等等。
总之，替代方案肯定有的，且会有很多种，我们要做的是找到那个伤害最小，且效果最佳的那一种。
就像丛非从老师说的："就像发烧一样，发烧只是自我保护的一种手段，它不是一个需要被解决的问题，需要解决的是杀灭病毒和细菌，甚至是改变睡眠、生活饮食习惯问题。盲目使用布洛芬和对乙酰氨，是很糟糕的，正如盲目压抑和发泄愤怒很糟糕一样。"