暖心作家吉本芭娜娜都在用的疗愈工具，帮你度过眼下不安的时光(3)

03 如何在日常生活中不断进行清理？
清理的方法非常简单：
当我们遇到难题的时候，马上意识到这只是记忆的重播，并开始跟内在小孩说话，念出声或是默念：“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，我原谅我自己”。
需要注意的是，清理不是祷告愿望的实现，而是回到原来的自己，所以不要有类似“我一定要成功”“我希望早点找到工作”这样的意念，这样的愿望只能造成多余的记忆。
放下期待，只是清理，你担心的问题会消失，你会发现比自己想象中棒得多的现实发生在你身上。
还可以配合其他的清理方法：
HA呼吸法——挺直脊背坐在椅子上，观想背部与自己祖先的能量连结，脚放在大地上与大地的能量相连结，把两手放在大腿上，两只手分别将大拇指与食指和中指交叉成紧闭的环状，然后左右手两环相扣，其他手指处在放松的状态，按照自己的节奏吸气，心中默念一二三四五六七，屏住呼吸默数1到7，吐气。默数1到7，屏气，默数1到7，一共做7组。
蓝色太阳水——用蓝色的玻璃瓶装水，在阳光能照到的地方放30分钟到一小时，它可以净化负面的记忆，可以喝，也可以用来做菜、洗衣、打扫。
冰蓝——身体有些部位有疼痛的时候，可以念冰蓝冰蓝，不管是身体的，心灵的还是物质缺乏带来的疼痛，都可以用冰蓝。

04 如何让清理渗透入自己的生命
让默念“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，我原谅我自己”这五句话成为我们随时随地的习惯，早上起来，临睡前，走路时，洗澡时，无聊时都可以念，也可以对我们所使用的物品、吃的食物、我们所居住的房子念这几句话。
当我们产生情绪时，无论是高兴、生气、悲伤，坦然接受，不断接纳这些情绪，直面它们并进行清理，我们的潜意识内在小孩知道，从对“好”和“坏”的各种期待和执着中解放出来，回归零的状态时，才是最幸福的。
当一下子来了好几个工作不知如何处理时，和潜意识内在小孩说“我们一起来清理吧”，把工作时的羞耻、恐惧、比较……一个一个进行清理，之后，正确的道路才会产生。