人人都爱跳跳糖！跳跳糖为什么会跳？加汽水会爆炸？(3)

色彩鲜艳、独特口感的糖果对小朋友来说充满吸引力，小孩一天可以吃多少糖果？根据世界卫生组织（WHO）建议，孩童的精致糖摄取量应低于总热量 10%，最好能进一步低于 5%。1-3 岁活动量适中的儿童，每天不应摄取超过 34 克的精致糖，4-6 岁的儿童，每天不应超过 41-45 克。
市售跳跳糖平均每 100 克热量有 375 大卡，其中，主要的热量来源是糖，如果以每一包 5 克来进行计算，大约每包跳跳糖含有 4 克的精致糖，虽然看似含量不多，不过仍要考虑到整体饮食中的糖含量，比如说料理中也会加入糖来调味，或是含糖饮料，这些都要计算在内。

吃太多糖会让血糖波动剧烈，影响孩子情绪，还会直接抑制生长激素分泌，阻碍生长发育，不仅如此，精致糖摄取过量还会增加儿童过重、肥胖风险，替健康埋下一大隐忧。
完全禁止小孩吃糖是一件非常不容易的事情，处理不好还会影响亲子之间的关系，吃一点糖其实是可以接受的，重点在于控制摄取频率、摄取量，父母以身作则示范，在日常生活中减少含糖食物摄取，从小培养小孩减糖的习惯非常重要。
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