总在深夜胡思乱想睡不着，怎么办？6个方法帮你摆脱失眠

现在到年中了，对于学生来说，高考、中考、四六级、期末考试等各种考试接连而至，随之而来的就是失眠焦虑；
对于打工人来说，白天无时无刻不在为KPI焦虑，只有晚上下班才是自己放松的时间，所以熬夜甘之如饴；
对于老板来说，公司的发展、员工的管理等任务压在身上，也会引起失眠焦虑。
现在人们的生活节奏逐渐加快，人工照明也在广泛使用，早已打破了以前“日出而作，日落而息”的传统，熬夜更是家常便饭。

失眠紧跟着席卷而来，这就造成了一个“晚上睡不着，白天困成狗”的现象。于是为了摆脱它，十八般武艺齐上阵，喝牛奶、精油、助眠香氛等各种方法都被使用，但说实话作用有限。
到现在，失眠已经是让我们生活幸福感下降的一个大问题，据世界卫生组织调查，全世界27%的人有睡眠问题，而我国有各类睡眠障碍者占人群的38%，远高于世界的比例。
人的一生有1/3的时间要在睡眠中度过。睡眠既是人的本能，又是人类不可缺少的生理过程，是人类生活中最重要的组成部分。
其实，失眠和恐惧症一样，都是一种病症，都是可以治疗的。每次你失眠的时候，其实都是你离真实的自己最近的一次。
睡不着的你，心里肯定有悬而未决的事，让你不停地转动思维。
那么，我们到底该怎样摆脱失眠呢？

01接受不完美的自己
我们无论做什么都追求完美，工作要完美，生活要完美，就连讲个笑话也要比别人完美。所以我们常常被这种完美主义催促着行动，并且因此而焦虑。这份焦虑就是让我们失眠的诱因。