总在深夜胡思乱想睡不着，怎么办？6个方法帮你摆脱失眠(3)

比如唱歌；写日记；和朋友聊天；想哭的时候可以看看电影，大哭一场……

04拒绝无效社交
我们在生活中总会遇到不想交往的人，但是为了显示自己合群，又不得不强迫自己社交。
其实这样不仅会导致我们失眠，还会耗费我们生存的能量。所以，不妨把自己从无效社交的人际关系中解脱出来。
不喜欢和同事社交，就只做好工作上的事情；不喜欢无聊的聚会，就果断拒绝，低质量社交不如高质量独处……

05肯定自己
我们总是会对别人抱有很多期待，期待他们认可自己，期待受到大家的关注，但是越是抱着这种被别人认可的期待，就越容易感到事与愿违。
大家都不待见自己，事情的发展和自己想的不一样，就这样，我们就会在晚上自怨自艾，迟迟无法入睡。
其实比起其他人的认可，我们认可自己，肯定自己才最重要。
真正的归属感，从来都不是来自别人，而是来自我们自己，只有自己肯定自己，才能打消内心的孤独，得到温暖的人生。