总在深夜胡思乱想睡不着，怎么办？6个方法帮你摆脱失眠(2)

但世界上并没有完美的事物，我们根本不可能什么都擅长，所以，与其想着做到完美让自己焦虑，不如只想着用心做好每件事，不完美也没什么，只要你用心了，就可以了。
有错误才会更加进步。

02积极解决让自己不安的问题
我们睡不着就是因为白天遇到的很多问题让我们不安，而夜晚又足够安静，所以我们就会反复纠结白天的糟心事。
某项调查表明，失眠之前出现不安的案例占43%，不安和失眠同时出现的比例占到39%，因此有些学者得出这样的结论——失眠症候群基本上和其他精神疾病有关。虽然不包括所有人，但大致上看，失眠的人有不安的倾向。
因为不安，觉得自己睡得不踏实么就以为自己睡不着，从这一点来说，与其说他们是失眠，不如说他们对无法入睡心怀恐惧，所以，除非解决心中的不安，否则根本治不好失眠。
其实当我们冷静下来，就会发现，那些让我们纠结不安的事情，根本没什么大不了的，到了第二天完全可以解决。
而且就算晚上再担心，也没有什么用，还不如酣睡一晚，明天再慢慢的去解决问题。

03学会释放负面情绪
在外面，为了维护自己的面子，我们会把很多糟糕的情绪都压在心里，比如愤怒、委屈、烦躁，即使再不开心，也要笑脸相迎。
也许白天没什么，但是到了夜晚，这些负面情绪就会像水流一样把我们包裹起来，让我们无法自拔，失眠自然就随之而来。
所以，我们要学会释放自己的负面情绪，但这并不意味着可以胡乱发脾气，而是要用一些温和的方式放松。