总在深夜胡思乱想睡不着,怎么办?6个方法帮你摆脱失眠(2)
2023-04-24 来源:飞速影视
但世界上并没有完美的事物,我们根本不可能什么都擅长,所以,与其想着做到完美让自己焦虑,不如只想着用心做好每件事,不完美也没什么,只要你用心了,就可以了。
有错误才会更加进步。
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02积极解决让自己不安的问题
我们睡不着就是因为白天遇到的很多问题让我们不安,而夜晚又足够安静,所以我们就会反复纠结白天的糟心事。
某项调查表明,失眠之前出现不安的案例占43%,不安和失眠同时出现的比例占到39%,因此有些学者得出这样的结论——失眠症候群基本上和其他精神疾病有关。虽然不包括所有人,但大致上看,失眠的人有不安的倾向。
因为不安,觉得自己睡得不踏实么就以为自己睡不着,从这一点来说,与其说他们是失眠,不如说他们对无法入睡心怀恐惧,所以,除非解决心中的不安,否则根本治不好失眠。
其实当我们冷静下来,就会发现,那些让我们纠结不安的事情,根本没什么大不了的,到了第二天完全可以解决。
而且就算晚上再担心,也没有什么用,还不如酣睡一晚,明天再慢慢的去解决问题。
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03学会释放负面情绪
在外面,为了维护自己的面子,我们会把很多糟糕的情绪都压在心里,比如愤怒、委屈、烦躁,即使再不开心,也要笑脸相迎。
也许白天没什么,但是到了夜晚,这些负面情绪就会像水流一样把我们包裹起来,让我们无法自拔,失眠自然就随之而来。
所以,我们要学会释放自己的负面情绪,但这并不意味着可以胡乱发脾气,而是要用一些温和的方式放松。
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