“失眠症”有哪些症状表现？预防失眠要注意这3大禁忌(2)

3睡觉时经常醒来
失眠症患者在睡觉时通常都会出现醒来的情况，这说明患者存在睡眠不实的情况。患者在睡觉的过程中非常容易惊醒，并且睡眠后脑子仍处于警惕的状态中，患者常感觉在睡觉时似睡非睡，对周围环境的声音和活动都非常清楚。
这类患者在次日大多存在头脑昏沉、疲惫无力以及精神不振等症状，临床上将此症状称为浅睡性失眠。

预防失眠首先忌生活不规律，应该养成良好的生活习惯：最好能在晚上十点左右上床睡觉，早上六点左右起床。很多人经常凌晨十二点还在熬夜追剧、甚至通宵，长时间这样，很容易造成失眠的现象，务必要注意养成良好的生活习惯、规律的生活作息。
注意这几大禁忌：
1忌睡前情绪波动
人的喜怒哀乐等都会引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜震怒或忧思愤怒，使情绪平稳。

2忌不运动
现代人的常态都是比较懒散，不愿意参加运动的，这样是不正确的，建议大家可以适当的参加体育活动，这样不仅可以增强我们的抵抗力，而且还有助于睡眠。