什么是失眠症，失眠了该怎么办？(3)

如果自己躺在床上醒着担心有些事情没做好，请在睡觉前尝试制作待办事项清单，这可能有助于在一夜之间不关注这些担忧。将闹钟放在床下的抽屉里，或将其转离视线，这样就不用老想着明天的事，不然的话头脑会一直保持清醒的。使用气密，塑料，防尘罩的床垫，因为可以避免打喷嚏，鼻涕和过敏引起的瘙痒而导致眼睛睁开。要形成一个生物钟，规定睡觉时间和起床时间，周末放假也是如此。睡前2至3小时降低灯光，较低的光照会让大脑发出褪黑激素，这种激素会带来睡眠，如果在睡觉前的最后一小时读书，请使用15瓦的灯泡，看手机的话，手机里面有晚间设置的。失眠对于很多人来说，是个长时间困扰的问题，保持身体健康，还有良好的睡眠习惯是可以摆脱失眠带来的一系列问题。