心理学家教你画圈圈：应对危机和不幸的“内”、“外”之法(2)

关于“环理论”
“环理论”是由临床心理学家苏珊希尔克提出的。
苏珊曾经在患上乳腺癌之后，听到过很多差劲的言论。其中有一位同事曾想要在苏珊手术后前来探望，但苏珊不愿意接受探望，于是礼貌拒绝了。结果同事回答：“这不只是你自己的事情。”“不只是我自己的事情？”苏珊非常纳闷，“我患上乳腺癌不是我自己的事情，难道还是你的事情吗？”
同事确实是出于好意，但却犯了一个错误，在这件事中，将自己“想去探病”的意愿，放在了当事人苏珊“不想被探病”的意愿之前。
为了避免此类错误，苏珊设计了“环理论”——按步骤画出一个又一个的“环”，根据自己处于“环”中的位置，判断自己能说什么话，能做什么事。
“环理论”适用于应对各种危机：无论是医疗的、法律的、财务的、恋爱的，甚至是生存危机。

“环”的绘制步骤：
1.画一个圆点作为“核心环”，代表处于危机中心的当事人。
2.画一个大一点圈圈，圈住“核心环”，这一环代表当事人最亲密的人。
3.根据需要重复这个过程：不断画出更大的圈圈，每一个更大的环，代表的是亲密程度递减一级的人。
“环理论”使用规则：
a.“核心环”可以对任何人说任何话；
b.其他人如果要哭诉、悲叹或抱怨，只能对处在“外环”的人说；
c.对处在“内环”的人，应提供安慰或实质性的帮助。
总之，处于“核心环”的人做什么都可以，“内环”的人可以向“外环”的人发泄情绪，“外环”的人只能向“内环”的人提供安慰。
“核心环”是主体
张国荣英年早逝以后，他的亲朋好友，以及社会各界都很震惊，都说他：“太不像一个会自杀的人了”。
因为他一直都表现得很乐观坚强，那么多明星，没有谁像他那样一直在逆境拼搏，不断受挫，遭受非议，以至于后来甚至有了一句常常被用来激励年轻人的俗语——“连张国荣都要熬十年”。