人民日报：从疲劳到癌症只需4步！请不要过度掏空自己的身体(2)

人民日报：从疲劳到癌症只需4步！

四川省肿瘤医院肿瘤内科主任医师姚文秀曾说，有很多熬夜的人都让自己的身体长期处于慢性疲劳状态刚开始会浑身乏力，后来可能会出现失眠，头痛，口腔溃疡等情况，持续下去就可能会发生病变，甚至是癌变。
人民日报也曾指出，从疲劳到癌症，一共只需四步：
1、轻度疲劳
表现为总是打哈欠，伸懒腰这个时候说明身体已经处于轻度疲劳状态了，大家一定要及时改善。
这时可以在清晨多做深呼吸，平时少吃甜食，多吃新鲜的水果和蔬菜，增加血液当中氧气浓度，提升血糖值。
2、深度疲劳
深度疲劳的主要表现是心情抑郁，焦虑没有胃口，睡觉时睡眠质量特别差，还伴随着便秘的问题。
这个时候大家就要学会放慢自己的生活和工作节奏，每天抽出一定的时间进行体育锻炼，睡前泡脚泡澡，让身体完全放松。

3、重要脏器内部变异
到了第3步就已经比较危险了，这个时候可能会出现肩背腰等部位持续性疼痛，还可能会伴随着口腔溃疡，胃部疾病，失眠便秘等。
这说明我们身体已经出现了病变，大家不要再硬撑了，通过改善自己的生活方式已经起不了太大的作用，尽早就医是关键。
4、诱发癌变
当疲劳持续发展下去，没有及时就医就可能会发生癌变，尤其是40岁以上的人，一定要在疲劳发展到第3步之前就将疲劳消除。

长期疲劳会给身体带来哪些危害？