7个方法提高身体“代谢”水平，降低体脂率，轻松收获好身材(2)

3.保持足量饮水量

喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要的水的参与。另外每天保持足量的饮水量，对补充人体需用水和滋养皮肤及维持皮肤的弹性都有很好的辅助帮助。
每天喝水多少呢？按照人体每千克体重需要40毫升的需用水计算，假如你的体重60千克，那么每天需要喝水2400毫升。
但是还要除去人体内生水和食物中的水，这样算下来，一天喝水1700毫升左右的温水即可，也就是7~8杯温水。建议选择温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。

4.保持早睡的习惯

身体如果得不到好的休息，身体的内脏器官运作缓慢，代谢下降，影响身体的减肥速度。

5.减少身体久坐的时间

对于减肥的人来说，减少久坐的时间有助于提高身体的代谢能力，经常走动可以促进肠胃的蠕动，提高身体的消化和吸收能力。