身体重组的秘密：想要多肌肉少脂肪，你该做些什么？(4)

（4）抗阻力训练
想要增加你的力量和瘦体重，减少体内脂肪，抗阻力训练是必不可少的，肌肉增加是因为身体受到了力量训练的刺激，只补充足够的营养，但是没有力量训练这个刺激源，我们的肌肉也无法增加。
力量训练还能够提升我们的身体代谢，根据美国运动委员会的研究，一次力量训练，会提升之后三天的基础代谢约6%-8%。
这对于我们减脂来说是非常有利的，因为我们每天热量消耗的“大头”就是基础代谢，所以6%-8%是一个非常客观的热量消耗数值。

04总结
通常是那些身体瘦弱的初学者声称无法进行身体重组。但研究表明，那些体内脂肪过多的人，或者那些断训的人，最有可能同时实现减脂和瘦身。
通过以上建议，你的身体重组之路会更加的顺利和高效！
#百里挑一#