宿醉想吐怎么办？解酒吃什么？5招解决宿醉头晕头痛(3)

深色蔬菜：含有多种营养素、矿物质、构成蛋白质的胺基酸（Amino acid），减少宿醉的不适感，另外深色蔬菜的纤维有助排便。
碳水化合物：可以快速提供身体能量，改善宿醉后的虚弱无力，像是吐司、全麦面包、苏打饼干，很适合宿醉造成肠胃不适时食用。避免吃含油量高的薯片和甜饼干。
热茶或热咖啡：可收缩血管，减缓头痛，并安定心神。
水果汁或蔬菜汁：宿醉时来一杯蔬果汁，马上就能补充多种营养素、抗氧化物质和电解质。
姜茶：姜可以暖胃，还具有抗发炎的功效，缓解酒精在体内的作用，减少恶心和呕吐的机率。

解决宿醉不舒服　5招缓解头晕头痛
别空腹喝酒
空腹喝酒时，酒精会直入肠道，直接进入血液，造成酒精浓度变高。如果先吃点食物垫垫肚子，延长酒精停留在胃的时间，酒精浓度也会相对降低。
避免喝混酒
混酒不会增加宿醉的严重程度，但仍应该避免喝混酒，原因是你无法掌握自己到底喝了多少酒精。尤其像调酒类的混酒酒味不明显，不知不觉愈喝愈多。
多睡一些
尽管宿醉会影响睡眠品质，但宿醉隔天如果能补眠，多少能帮助身体修复组织，减缓不适感。
宿醉隔天吃营养早餐
宿醉醒来通常没有太多食欲，不过这时正是补充因酒精而损耗营养的最佳时机。这时最好的早餐是：鸡蛋、燕麦、面包（全麦或多谷）、鲜榨果汁、蔬菜。
喝足够的水
喝酒时和喝完酒之后，记得补充水分，减缓脱水的不适感。水或运动饮料都行。