春天这么美，我却像泄气的皮球(4)

图/pexels
4.逃避亲密接触
孤立或退缩、性欲低下、逃避亲密接触可能是春季抑郁症的另一个迹象。
这可能意味着不想和你的伴侣发生性关系，不再像以前一样和TA亲亲抱抱。

图/《逃避虽然可耻但是有用》
5.沉迷于手机
需要明确的是，在刚刚发了朋友圈后，痴迷得反复查看自己收获的点赞并不一定意味着你有春季抑郁症。
但如果你无论何时都看手机——在咖啡店排队时，在走路时，在谈话过程中......那这可能是一个危险信号。
如心理学博士艾伯斯·鲍林博士所说，沉迷于看手机是人们逃避现实的一种方式，那样的话，他们就不必与这个世界互动了。

图/《逃避虽然可耻但是有用》

春日关照指南

“春季抑郁”可以遵循抑郁症的标准治疗模式。包括抗抑郁药物、心理咨询等。
具体来讲，你可以试试以下5个方法：
1.光照疗法
研究表明 (Melrose, 2015)，早上使用人工灯箱增加光照可以有效缓解春季抑郁症状。
Wirz-Justice (1996) 等人在情感障碍期刊（Journal of Affective Disorders）上发表的论文表示，除了可以使用人造灯光外，早上在光线充足的室外享受一小时的光照，可以缓解百分之五十的春季抑郁症的症状。这一数字是人工光照治疗的两倍。