突如其来的无名火，该如何疗愈？(3)

但是，应对愤怒，我们往往有着很多的误区。
误区一：发泄可以减轻愤怒
美国马里兰大学专注于愤怒研究的心理学家艾伦西格曼博士指出，尽情发泄愤怒可能更加有害于健康。长期把自己暴露在愤怒的情绪之下，极易导致动脉损伤，而这是心脏病的一个触发因素。
另外，反复发泄愤怒情绪，会导致对愤怒的耐受性不断增强，从而形成恶性循环。也就是说，我们越是发泄愤怒，就越容易愤怒。因为当我们对别人或者环境表示不满而愤怒时，积聚的情绪得以宣泄，会获得一种超爽的体验。这种快感会在潜意识中不断激起愤怒，仅是为了获得瞬间的快乐体验，这样有可能会造成“愤怒成瘾”。
误区二：使用暂停或回避策略
当我们按下情绪的暂停键，其实愤怒的情绪仍然卡在那里，冲突与矛盾的问题，或者引起愤怒的原因还真实存在。虽然可以暂时息事宁人，但是愤怒的种子就像埋下的定时炸弹，不知什么时候会被引爆。
比如对老公有很多不满，为了避免争吵，我忍，再忍……我必须要当个好老婆。结果在老公面前还勉强可以撑着，但在孩子面前就没办法做到春风化雨了：一看到写的乱七八糟的作业，一接到老师的投诉电话，这股无名火就蹭地一下往上冒，结果孩子成了愤怒的牺牲品。
误区三：只要发火就可以得到我想要的
在电影中，我们经常会看到霸道总裁脾气火爆，把下属吓得瑟瑟发抖。其实，用发脾气的方式让别人服从你、尊重你是一种非常低级的控制，它恰恰反映了内心的脆弱与不自信，并不能真正让人心服口服。

那么，我们如何用理性来控制愤怒呢？