突如其来的无名火，该如何疗愈？(5)

在行动中践行
争吵是我们学习掌控愤怒的练习场，我们毋须回避引发我们愤怒的人，反而需要继续与他保持联系。
在关系的互动中，我们逐渐会领悟到，我们的需要是什么，我是否可以清楚地表达需要，我怎样回应才能让自己舒服，才能让愤怒降级。争吵并不可怕，如何从争吵学会控制愤怒的经验才更重要。
情绪稳定，是成年人的最起码修养。而成年人的情绪崩溃，都是从不会掌控情绪开始的。学会掌控情绪、表达情绪，你将拥有健康美好的人生。