“爱心战疫”丨三分钟教你如何找个“靠谱”的心理咨询师！(11)

网友提问
1、老师好，请问在咨询心理医生后，按照医生建议进行了自我调整，总是觉得不起作用，然后又换一位医生咨询，仍旧觉得效果不好，如此持续下去，询问无数医生，治疗方法越来越多，最后自己都乱了。这是不是也是一种病啊？ 怎么样选择最适合自己的医生。
专家解答

首先这样的疑惑是很多来访者都遇到过的一个典型的困惑。我不太清楚您这里说的心理医生是指有处方权在医院里工作的精神科医生，还是说像我这样教育学、心理学背景没有处方权的心理咨询师。
一般来说呢，我们去看心理咨询师的时候，不同的咨询师因为受训背景的不同，当时跟您互动的深度不同，对您的问题会形成一个他初步的假设和理解，然后基于这个假设，他会给出他的一个建议和干预策略，所以哪怕您就同样的困扰，去咨询不同的咨询师，可能也很难得到一个相互印证的比较一致的说法，这个跟我们去看生理类的疾病有一些的不同。有些朋友去看身体类疾病的时候，喜欢挂几个不同的专家号，如果这些专家诊断比较一致，心里就挺踏实的，但是在看心理咨询师的时候很难达成这种效果。
在我们心理咨询界，有这么一些研究就是到底这个咨询最后怎么起效果的？研究发现，在咨询起效果的因素当中最重要的是咨询师和来访者的关系大概占60%的权重，其次是这个来访者，他在生活当中能得到一些资源，一些支持，最后才是这个咨询流派咨询技术，还有一些其他的少量的因素。
所以当我们去看咨询师的时候，我给您的建议，您去比较2到3个不同的咨询师之后，就可以选定一个相对来说比较信任一点的咨询师，跟他在一起做比较长时间的一段时间的咨询。因为不同的咨询师他的技术理论流派，最终的结果是殊途同归的。比方说咱们有咳嗽，黄鼻涕，然后有痰，你去看西医的时候他跟你说你这个可能是有点支气管炎，然后看中医他可能对你说，这个是风热。看看你相信哪一种，它们的假设不同，给的治疗方案，治疗方法不同。看看你比较倾向、相信、信任哪一个医生，其实最后结果都是殊途同归的。