自然健美冠军约瑟夫·奥尔蒂斯：如何克服健身上瘾症？(3)

在不断追求伟大的过程中，健美运动员不断挑战尺寸和质量的极限，对于少数健美运动员来说，永远看不到尽头，他们永远都觉得自己不够大，就像某种形式的反向厌食症一样。肌肉变形症是一种心理疾病，当你对自己的身体形象感到过度羞耻时，即使你外表出众健康，身体畸形的人也只会执迷不悟地承认自己有缺陷。

但这并不奇怪，因为要在健美比赛中表现出色，通常是肌肉越多越好，特别是在90年代中后期，当多里安.耶茨、罗尼.库尔曼乖“大众怪物”开始出现在健美舞台上时，对缺乏安全感的年轻人产生了直接影响，他们从这些人身上看见了活生生的“上帝”，影响无疑是巨大的，就像“巨臂哥”皮亚纳对身材的痴迷，他说自己从不满足，也从不安于现状，这也是很多人开始用药健美的原因。

三、克服健身上瘾症

约瑟夫·奥尔蒂斯教你自然地塑造封面模特和健美冠军的体格，而不用让你的身体经受危险的药物，他不相信戒掉碳水化合物，服用脂肪燃烧者，或者做什么剧烈的有氧运动来减肥，而是通过计算卡路里控制食物摄取和训练来减掉多余的体重。

约瑟夫·奥尔蒂斯表示，你要认识到比赛后体重增加是正常和健康的是非常重要的，他建议你制定一个计划，有控制地增加体重，体重可以增加，也可以消失，也可以寻求专业的帮助。