《记忆力心理学》提升记忆力的终极奥秘“351-351复习法”(2)

识记和重复体现的是记忆的存储能力，重复体现的是记忆的提取能力。
因此卓越的记忆力体现在两个方面，一个是卓越的记忆存储能力，一个是卓越的记忆提取能力。

记忆的必要条件是识记、保持和重复
二、如何提高记忆的存储和提取能力？
1、内容的识记
识记是记忆的基础，是记忆存储的开始，是对内容的基本特点进行划分和认知，从而在头脑中形成一定印记的过程。
因此提升记忆存储能力，我们首先就需要对内容的识记过程做到最好。
按照意识是否参与，识记可以分为无意识识记和有意识识记。
无意识识记是一种无意间的较为深刻的记忆，比如我们小时候被狗咬了一口，于是长大后每一次看见狗就会想起小时候被咬的经历；再例如我们某一次骑车转弯速度太快摔倒了，于是后面每一次转弯的时候都会想起被摔的经历，于是降低速度。这就是无意识识记。
你会发现无意识识记，其实是一种经验的习得。这种经验的习得，记忆会很深刻，但是它有一个不足，知识的系统性无法保证，你会发现这些记忆都是片段式的记忆，不连续，不成系统。
有意识识记是带着目的性，需要调用我们的意志力，对目的的实现进行计划的安排和规律地部署。比如我们需要记忆一篇文章就需要带着这样一个目的，然后一段一段的背或者一句一句的背，或者通篇阅读多遍的背。因此有意识识记可以依照自己的目标让知识更加的系统，目的性更强，效果更好。
按照对内容本身的含义是否理解，识记可以分为机械识记和意义识记。
机械识记就是不了解内容的含义或者找不到内容间存在的联系，被动地死记硬背。它需要消耗更多的脑力和精力，考验我们的意志力。比如我们死记硬背一些晦涩难懂的文言文，如果意志力不够强，背着背着就坚持不下去了。
意义识记就是有理解力的参与，通过分析整合和加工内容，能够深刻理解内容的含义，或者能够找到内容之间存在的联系，或者找到内容与我们已有的知识之间的联系。因此意义实际可以让记忆的过程更加有趣，更加轻松，持久性和效果更好。