《记忆力心理学》提升记忆力的终极奥秘“351-351复习法”(3)

因此识记的过程。最有效的方式就是有意识识记和意义识记的结合，即有意识的意义识记。
艾兵浩斯研究发现，以下技巧可以高效促进有意识的意义识记过程，从而提升记忆能力。
（1）强烈的刺激，集中注意力
比如我们在学习知识的时候所获得的新鲜感和成就感，会让我们提高学习的欲望，从而集中注意力。
（2）心境平和
复杂的心情或者过于激动或者过于低沉的情绪都会影响注意力，不利于记忆。
（3）积极的心态和良好信念。
如果一开始我们相信自己一定可以做得到，那么我们记忆的效果就会得到神奇的提升。
（4）理解内容，产生联系
充分理解内容，并且把一些晦涩难懂的内容与我们过往的有趣的经历产生联系，可以高效促进记忆。
（5）充分联想，编成歌谣或口诀
不管记忆的内容是什么，想方设法把内容形象化，想象成一幅幅生动的图画或者场景，或者把内容编成一些有趣的歌谣或者口诀，是促进记忆很有效的方法。
（6）化繁为简
如果记忆的内容很复杂，量很大，可以把整体分解成很多个小的组成部分，将记忆进行分段。
2、记忆的保持
完成对内容的识记后，紧接着就是记忆最关键的一个环节：记忆的保持，即形成长期记忆。
什么是长期记忆，如何做到长期记忆？
艾宾浩斯提出，根据记忆的时间长短，可以将记忆分为：短期记忆和长期记忆。
短期记忆就是记忆持续的时间非常短。过了一两天或者一小段时间，大部分内容会被忘记或者全部忘记。比如，很多人都会有的感受，上大学的时候，平时不学习，等到期末考的前两天集中注意力突击复习，也感觉学到了所有的知识考试也都通过了，甚至得了高分，但是一毕业之后发现大学白上了，什么都没有记住。再比如我们经常会遇到的“舌尖效应”，一两天就要答辩了或者演讲了，于是突击复习一两天，这样的突击复习确实有效果，但是在答辩的时候就会出现明明记得很熟或者明明记过，但是话到嘴边又说不出来的情况。
长期记忆就是记忆持续的时间很长，短则几天，长则终身。我们只有把内容转换成长期记忆，在需要的时候才能随时的提取和应用。
前面所说到的内容识记的过程，也属于短期记忆，如果不转化成长期记忆，过不了多久，我们识记的内容就会被遗忘掉。
那么这些短期记忆的内容多久会被遗忘掉？是以怎样的形式被忘掉的呢？