超模教练亲授减肥塑身2招，简单易行让你告别行动困难、总是失败

对于减肥、健美、塑身，你是“行动困难户”吗？如果你回答是，那这样的场景一定不陌生：
收藏不少瘦身成功者的作品，却从未行动。运动装备买了，但没用过几次，只在角落落灰。健身卡办了年卡，1个月最多去一次。经常因长胖焦虑，却控制不住贪吃的嘴。减肥计划制定了，却总是一推再推。似乎好身材永远是别人的，自己只有羡慕的份儿。
前阵子朋友约我去室内攀岩，我很是惊讶，以她163的身高，配上182的体重，攀岩的画面我实在想象不出。但见面时我傻眼了，她居然变得又瘦又美，身体线条好看到宛如大学时期我们去健身房一起找的健身教练。
她跟我分享了自己的瘦身秘籍，隔天给我快递了一本名叫《国际超模的极简瘦身课》，作者是李霄雪，曾经是一名职业模特。这本书不仅有文字解说，还有动作配图，方法比较简单易学。

本书总共分为五个部分，从预备阶段到养成健美线条间的一整套系统知识，简单易懂，还有清晰配图供我们模仿参照。从“极简”目标出发，适合人群广，无论是学生、上班族，无基础小白，还是有一定的健身功底，都可以获得参考经验。
一、为什么我们过去没有瘦下来？
有一个比较有意思的现象：瘦的人在健身，胖的人在围观瘦的人健身。瘦的人觉得自己胖，胖的人觉得自己身材还行。而我们大部分减肥没有成功的人，大多属于后者——自我感觉挺良好。
有人觉得减肥难，有人却觉得减肥不难。实践过却失败的人往往说它并不简单，而真正靠健身和自律瘦身成功的人，回想过往努力的曾经，觉得没有那么难。
为什么越是瘦身成功的人越觉得没那么难呢？究其原因，是因为我们忽略了一件核心重点，减肥需要对内部脂肪和外部脂肪双重控制。“管住嘴，迈开腿”虽然我们都已耳熟能详，却鲜有人能够真正做到，大多数人只能做到其一。
1.运动健身却不瘦
很多人确实也努力健身了，每天的运动量也达到了健身的要求，运动量足够消耗当天体内的脂肪摄入，确实值得可喜可贺。但这只是内部脂肪控制到位，外部脂肪未必控制的好。