超模教练亲授减肥塑身2招，简单易行让你告别行动困难、总是失败(2)

看见美食常常妥协，“不吃饱，哪有力气减肥”，在瘦身后的疲劳和美味刺激下，最终妥协成了的“毁灭模式”。
于是，好不容易消耗掉的脂肪量，一顿饭下来又补进来了，甚至比消耗掉的更多，所以导致有的人一直在健身却达不到瘦身的效果。

2.努力控制饮食却不瘦
有的人很努力控制饮食，却不瘦，原因多半是不运动，不健身，靠节食瘦身，虽然短期看着确实瘦了一些，但容易进入减肥瓶颈期，无法继续瘦下去。
细究之下，就是没能够把靠运动消耗体内脂肪，只是把外部脂肪控制了，并不能达到瘦身的效果。

综上所述，只有靠均衡膳食减少外部脂肪的摄入，再靠运动增加内部脂肪的消耗，这两者相结合，才能达成瘦身成功的目标。可惜大多数人，只能坚持其一，便也就不难看出减肥失败的结局。
二、跳出饮食误区，控制好外部脂肪摄入量
以前和舍友一起去健身，回学校的时候要经过小吃街，便控制不住来点烧烤、火锅什么的胡吃海喝，不仅容易爆痘，还白白浪费了在健身房挥汗如雨的努力。
所以，健身后的饮食还是要有节制，要注意以下几点：
1.三餐都要吃
很多减肥的小伙伴喜欢让自己饿着，靠饥饿瘦身，尤其是晚饭不吃，这样的方法不可取。瘦身是一场持久战，要规律作息，也要规律饮食。
不按时吃饭最大的问题就是在你过于饿之后吸收更多的能量，且晚上不吃饭代谢功能下降，难以形成易瘦体质，而且不按时吃饭，容易造成暴饮暴食，继而导致减肥难以成功。