超模教练亲授减肥塑身2招，简单易行让你告别行动困难、总是失败(5)

4.倾斜俯卧撑
→标准的俯卧撑应该是在地面上完成的，但是由于从零基础开始，所以我们调高角度，降低难度。找个较高的位置完成，如床边、窗边、柜子边、桌子边等都可以。例如，我们在桌子边完成倾斜俯卧撑。
→双手打开的距离略宽于肩宽，双手手指张开，完全撑住。
→挺胸收腹、沉肩，双腿及双脚并拢，身体倾斜成一条直线。
→吸气，屈肘，身体向下，将胸部轻碰到桌边。
→注意：手掌放于胸部两侧，在身体向下的时候要保证肘关节低于肩关节，这才是胸部发力的正确的俯卧撑姿势。
→胸部轻轻碰到桌子边之后，再将身体推起至原先的位置，在推起的过程中，吐气。

书中还介绍了“徒手深蹲”、“Burpee跳”、“箭步蹲”、“徒手砍树”、“仰卧卷腹”四个动作，以及相应的配图指示。如有兴趣，可以去看书练习。
总结：
如果你问拼命努力健身后瘦下来是一种什么体验，村上春树曾这样描述：
当暴风雨过去，你不会记得自己是如何度过的，你甚至不确定，暴风雨是否真正结束了，但你已不再是当初走进暴风雨里的那个人了，这就是暴风雨的意义。
健身塑形是一场自我主刀的大手术，其中的艰辛和汗水以及疼痛在所难免。用《霸王别姬》中的话说就是：要想人前显贵，必定人后受罪。人前有多美，人后就要有多拼，多累！要想脱胎换骨，必须劳其筋骨。
当然，健的不仅是身，更是心和灵魂的轻盈。健身倒逼自律，自律规律作息，规律作息硬逼成长，成长变成更优秀的自己，更好的你遇见更优秀的志同道合者……无限良性循环！

不论现在是胖还是瘦，任何时候开始健身都不晚，只是早开始，早受益。共勉之！