戒糖前vs戒糖后，颜值、身材会发生多大变化？(5)

所以，仔细阅读研究营养成分表，不让这些高糖的“健康食物”钻入大家的购物袋，绝对是戒糖成功的一个关键所在！

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合理控制甜味剂的使用
甜味剂，例如代糖类调味品，虽然不含糖分，热量极低；但同时它却会始终让你的舌苔味蕾感受到很强烈的甜味。而另一方面，戒糖的关键却在于通过切断含糖食品，提升味蕾对甜味的敏感度，由此自然而然地就会对那些甜味过于浓郁的食物产生排斥，不再像之前那样不受控制地爱吃甜食。
而相反的，甜味剂的味道，却比那些传统含糖食物更为强烈。即使几乎不含热量，但长时间大量摄入，却会使大脑产生错觉，引发身体代谢系统紊乱，由此出现糖瘾不降反增，大幅渴望甜食的状况。同时相关研究也发现，长期、毫无克制地使用甜味剂会刺激食欲大大提升，由此造成体重大幅上涨，引发一系列健康问题。
当然，如果大家能够控制好甜味剂的使用量和频率，偶尔一次来稍稍满足一下自己对于甜食的欲望，是不会引起上述所说的是这些问题的。归根结底，大家不能因为甜味剂几乎零热量，就肆意使用、添加；而应将其与传统的糖类食品一样看待，科学、合理地控制使用量。

最后，如果有小伙伴下定决定也想通过戒糖来变得更为健康、富有活力，那么就快按照这5个小技巧实行起来吧！