精华！《改变：28天让自己内心强大》是难能可贵的佳作！(6)

行动计划案例
目标：一个女人梦想能遇到一个细腻、幽默、诚实、敢于承诺的男人。但她怀疑这是不可能的，因为她认为所有男人都是混蛋。
方案：控制住你的消极偏见。一些和你约会的男人后来被证明是混蛋并不意味着所有的男人都是混蛋。要明白：只要你继续相信他们都是混蛋，那么你就不会找到符合你想要的标准的好男人。要相信寻找爱情的好心人比混蛋多。从数学方面来说，这种可能性对你有利。
1. 积极地寻找并用那些不同于自己消极偏见的人的例子提醒自己。他们不仅是你想约会的对象，甚至还可能成为你的家庭成员。
2. 知道自己的目标、信仰、价值观与感情之间的关系。列出你在寻找的东西。对你来说，什么品质是重要的？想想从现在开始，一年后、两年后、五年后你在哪里看到自己？把你看到的写下来。
3. 列出这个人拥有的理想素质。他是什么样的性格？
4. 知道在什么地方寻找。你可以到酒吧去找，但是许多在这里的人并不是来寻找一段感情的。他们可能只是来观看节目、和朋友闲逛，并不是真正来见某个人的。在线约会很具目的性，而且速配也很高效。也可以考虑参加你真心喜欢的活动，这会确保你遇见志同道合的人。这会消除正式约会场所或约会服务所带来的焦虑感。
5. 开始和一些有可能的候选人约会。在约会时，寻找具有你列出的品质的男人，把自己想象成一个正在寻找适合员工的雇主。
目标：一位母亲梦想拥有更多属于自己的时间。但她认为这是不可能的，因为她有两份工作和两个孩子。
方案：
1. 想可能的事情，不要想不可能的事情。
2. 分别以每日、每周、每月为单位列出你的职责。
3. 检查清单。你是不是真的需要做清单上的每一件事呢？你能不能把这些职责合并或减少一下呢？
4. 写下你目前是怎么支配时间的。
5. 有没有你可以并行工作的时间呢？例如，当你在某个地方等孩子的时候，你有没有抓紧时间阅读、做文书工作或者支付账单呢？
6. 为孩子提供可以独立进行的活动，从而为自己空出时间。
7. 根据孩子的年龄适当地让他们帮忙。在你小时候，熨烫枕头套和倒垃圾都是你的任务。在某种程度上，父母就是这样教会你如何具备责任感的。让孩子做做像倒垃圾、吸尘、清扫这样简单的任务，不仅会减轻你的工作量，而且还会培养他们的责任感。
8. 大胆地征求伴侣的帮助。