精华！《改变：28天让自己内心强大》是难能可贵的佳作！(14)

给害怕恐怖行动的人的建议
>接受这样的观念：不确定性是我们社会组成的一部分。我们永远不会知道恐怖分子正在想什么，也不知道他们下一个会袭击的地方是哪里。关注你知道的，而不是你不知道的。
>把现实和虚构分开。在一张纸上画两栏。一边写你知道的事实，另一边写下更可能是谣言或炒作的事情，在第二栏画一个大大的“×”，只关注事实。
>选择一个你信任的新闻来源并坚持相信它。远离沉迷于散布恐惧的新闻来源。
>决定让新闻曝光的预算。决定让自己面对多少新闻，分配有限的时间看新闻。比如，只能在早晚时段看新闻。要知道如果有重要的事情发生，你一定会在适当的时间发现。
>保持你生活的步调，照常工作。记住，焦虑部分源于不确定性，所以做好你的分内之事，让你的生活变得可预见。
>无助感会滋生恐惧，所以你应该变得积极主动。参加志愿者活动和寄好吃的东西给海外的士兵是两种你可以帮助需要帮助的人的方法。
给害怕做母亲的准妈妈的建议
>和有孩子的朋友及家庭聊聊，学习他们是如何做的。提出你脑子里的所有问题，包括那些你不敢问的。比如，“你曾经感觉到你不能做到吗？”“你曾经希望把孩子塞回肚子里面去吗？”
>调查养育一个孩子的实际成本，然后跟你的伴侣一起制订出一个可行的计划来应对增加的开支。如果你无计可施，就从朋友和家人那里寻求帮助，并且从你目前的生活方式中找出可以省钱的地方。
>把准妈妈的神经过敏同那些不理性的紧张不安区分开。检查不理性的不安并寻找所有辅助性的证据。如果什么都没发现，就选择另外一种方式来看待问题。例如，“一旦有了孩子我就永远无法旅行了”可能会被这样的想法代替：“旅行会更具挑战性，但是我可以找个孩子喜欢的地方好好享受一下。”
>和你的伴侣分享你的担心，因为他可能与你有相同的想法。大多数第一次做父母的人都会感觉焦虑，甚至还会产生怀疑。寻求他的帮助。
给身陷异地恋情的人的建议