精华！《改变：28天让自己内心强大》是难能可贵的佳作！(10)

方案：
1. 不要熬夜和睡懒觉。
2. 调好闹钟，准备好早上九点之前开始你的一天，这能让你了解主流商界并与之保持联系。
3. 做积极主动的人。你的新工作是营销主管，而你就是产品。
4. 在纸上列出你的优点，务必使它们在你更新的简历和求职信中充分体现。
5. 列出一张有十人或十人以上的联系人清单，然后发一封附有你简历的电子邮件给他们。请他们在知道有任何工作机会的时候通知你或请他们把你的简历转发给他们认识的相关人。
6. 有效计划每一天。例如，早上九点到十点：回复电子邮件；早上十点到十一点：浏览求职网站；早上十一点到十二点：发送简历；十二点到下午一点：吃午餐。
7. 考虑参加志愿者活动，记得放轻松。
目标：一个女人想要她的配偶帮忙打理家务。
方案：
1. 不要命令他，而是要彬彬有礼地，用你希望自己被别人对待的方式对待他。
2. 询问什么是他感觉最舒服的家务，授权给他做。
3. 明确清洁的定义。你跟你的另一半是否有相同的定义？你的期望值合理吗？
4. 他一开始做家务就赞扬他。正面强化将激励更多相同的行为。
5. 告诉他做家务时他有多性感。在他心中，家务和性就会连接起来，这会对你有帮助。
目标：一个男人想克服对接近女性的恐惧。
方案：
1. 从这一刻起，把每一个能接近别人的情况视为一次机会——一次遇见使你感到兴奋的人的机会。任何焦虑的影子都只是你的身体对机遇的反应。记住：焦虑和兴奋唯一的区别，都是在你脑中形成的，以及你怎样解释这些生理信号。
2. 去公共场所，例如，杂货店、人多的公园、城市的街道，观察别人并放松。
3. 降低你的期望值，忘掉会遇见你生命中的下一次爱情或潜在的约会对象。
4. 朝那些你绝不会约会的人微笑，特别是对那些外表不吸引你或在你的理想年龄之外的人，注意她们的反应。微笑通常会被报以微笑，回报是自然的本能。
5. 向说一个简单的“你好”或询问时间的方向进步。这并没有期望和压力。
6. 坐在公园的长凳上，向更多的人说“你好”，尝试说：“这是美好的一天”或其他句子，进而说一些不需要回应的话。这是一个让你感觉舒服的闲聊。不要担心对方不会回应你。
7. 现在，参与对话。问一些开放式的问题，比如：“你有多喜欢这个公园呢？”