精华！《改变：28天让自己内心强大》是难能可贵的佳作！(7)

9. 与朋友或邻居协调安排，通过相互照看小孩、轮流开车让自己空出时间来。
目标：一个男人想在他最好朋友的婚礼上做一番很棒的祝酒词，同时希望自己看起来自信而又风趣。
方案：
1. 可以降低对自己的期望。你不是一个专业的演讲者，没人会期望你能做一次激情四射的即兴演讲，你最主要的身份是朋友。要记住发自内心的祝酒词才是最动人、最令人难忘的。
2. 事先写下祝酒词。通过写下开始、中间、结尾，你可以把自己的想法组织一下。建议你想想曾经听过并产生过共鸣的祝酒词。你为什么喜欢它？它有趣吗？它让人感动吗？写祝酒词时把这些因素考虑在内。还可以想想新郎、新娘的特别之处。你为什么喜欢他们？与大家分享他们的独特之处（当然，这应该是能被大家接受的东西）。
3. 编辑你的资料。大声朗读你的祝酒词并计时。注意力的持续时间很短，所以你的祝酒词也应该简短。把你准备的资料限制在2~3分钟内。
4. 想象自己在致祝酒词时的情景。想象出听众，想象看到自己正在满怀信心地致祝酒词。
5. 提前练习。你可以对着镜子，自己一个人单独练习，或者在一两个朋友面前练习。
6. 在婚礼上，向其他客人介绍自己并说明是怎样认识新郎、新娘的。跟这对新人说话时保持目光接触，用手势强调重点，此外用停顿也可以强调重点，还可以喘口气。要热情、简洁，不要觉得自己是一个演独角戏的小丑。这是一个快乐的场合，所以要记得微笑。记住举起酒杯请大家和你一起向这对新人（×先生和×太太）祝酒说：“干杯！”
目标：虽然害怕，但新郎还是想跟新娘一起跳舞。
方案：
1. 改变你的想法。可能与你想的恰恰相反，并不是所有的目光都集中在你身上。人们更愿意欣赏能为舞池增光添彩的人，而非那些普普通通或者跳得不好的人。比起新郎，新娘会得到更多的关注。
2. 检查你的期望值。它们现实吗？你期望自己像《辣身舞》里的帕特里克·斯威兹一样吗？期望自己像个普通人而不是演员或专业舞者是不是更现实呢？
3. 观看其他的舞者，实际生活中的、电视上的或者是网上的，注意他们是如何做到一点点不同的。还要注意舞蹈是关于感知节奏并随节奏舞动的，仅此而已。舞蹈的方式没有对错，只是你诠释音乐的方式可能与别人不同。用你独特的方式旋转就行。
4. 练习，练习，再练习。参加培训并在同样是初学者的人群中寻求安慰，可以在家跟朋友一起练习或者在镜子前练习，你甚至可以考虑在一些以舞蹈为主题的电子游戏的帮助下进行练习。