“别夸我，我只是运气好”：他不是谦虚，只是“冒充者综合症”(3)

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美国著名黑人女作家玛雅·安吉罗一生出版了十几部诗集，并且还是优秀的剧作家、编辑、演员、导演和教师，曾荣获格莱美奖等多项大奖。
但是她依然说：“我写了11本书，每次我都会想，啊，人们就要发现我名不副实了。我骗了每个人，他们就要知道真相了。”
也许在很多人眼里，这些成功人士所谓的欺骗主义不过是“谦虚”的说辞。
事实上，这就是“冒牌者综合症”的体现，否定自己的能力，无法悦纳自己，内化成功。
然而，“冒牌者综合症”不仅限于成功人士，宝琳·克兰斯和苏珊娜·伊姆斯的调研后来也拓展到所有人群中，发现大约有70%的人或多或少都有过这样的自我怀疑。
心理学家汉德瑞森指出：“冒牌者症候群是普遍存在的，只是他们并不会在别人面前显露，毕竟每个冒牌者都怕被别人拆穿，你不是孤单的。”
日常生活中的“冒牌者综合症”主要有以下体现：
1.身边的人都认为你很优秀，但你却习惯性否定自己的能力；
2.工作上的晋升或者亲密关系的进一步，都会让你压力倍增，害怕被发现自己其实没有那么好；
3.总是把收获归结于运气，而非自身的天赋才能和努力付出。
02冒者综合症是一面特质放大镜
“冒牌者综合症”本身不是一种病症，而是一种流动的情绪体验，产生这种负面情绪的根本原因主要有以下两种情况：
过分追求完美 ：对很多追求完美的人而言，在他们给自己制定的标准里，取得任何成就都不足为奇。
当外界的评价过高，他们会认为自己无法匹配他人塑造的完美形象，于是产生恐惧，担心真相被戳穿。
低自尊水平：如果一个人的自尊水平过低，那么他就很难正确认识自己，也很难看到自己的优点和做出的成绩。
这样的人认定自己配不上积极的评价或是称赞，相比失败，他们更难承受成功。
低自尊水平会导致我们认为自己不值得拥有美好的事物。正如《恰如其分的自尊》这本书里说：“低自尊水平的人害怕犯错，怕让所有人知道他们不配，他们经常问自己是不是鸠占鹊巢。”