当妈后你每天睡多久？睡不够8小时的危害竟这么大！(3)

4、损颜值
生长激素、催乳素、促肾上腺素、甲状腺素这些激素的分泌也有明显的日夜节律。缺乏睡眠或睡眠节律被打断，都会造成内分泌紊乱，让你变得更暴躁、更愤怒、更加咄咄逼人，比来大姨妈更可怕。
长此以往，还会让你变得越来越胖，严重拉低颜值！据日本最新研究成果称，导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。而生长激素只有夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。因此长期睡眠不足会让你越来越胖。

5、爱生病
愉快的睡眠可以帮助我们加固体内的免疫系统，对抗细菌和病毒。睡眠时间少于7小时，患感冒的可能性会是其他人的3倍喔~

此外，睡眠不足的人更容易患消化系统黏膜病变，如急、慢性胃溃疡溃疡、十二指肠溃疡等。同时，消化系统的疾病也会加重睡眠障碍，阻碍疾病的治疗和康复。
那每天睡多久才算足够呢？专家认为，大多数成年人最好保持每晚 7~9 小时的睡眠。但这对于宝宝比较小的麻麻们来说，简直是奢望啊~ 那麻麻们怎样才能保证睡眠时间，提高睡眠质量呢？继续往下看。
想睡个好觉？这些方法你得会
1、掌握宝宝睡眠规律，宝宝睡你也睡
宝宝出生后，要尽快观察、摸清宝宝的睡眠规律。
新生儿出生头几天，除了吃奶，几乎都处在睡眠状态，不分白天和黑夜。随着月龄的增加，宝宝睡觉的时间会减少。