当妈后你每天睡多久？睡不够8小时的危害竟这么大！(4)

妈妈白天要尽量跟宝宝多说说话，做做游戏，适当减少宝宝白天睡觉的时间，这样宝宝晚上睡得自然就多，你也能睡个好觉。

在宝宝睡着后，妈妈们要抓紧机会赶紧补觉。很多妈妈终于等到娃睡觉了，终于有机会刷微信、看朋友圈了，结果刷起来就忘了时间，待想要睡觉的时候，宝宝又醒了……长此以往，会让你疲惫不堪，这也就是人们常说的“no zuo，no die!”。
2、培养宝宝良好的睡眠习惯
宝宝的睡眠直接影响到妈妈的睡眠！但宝宝好的睡眠习惯也是需要慢慢培养和引导的。
妈妈首先要知道，有时候宝宝半夜醒了并不是饿了要吃奶，只是睡眠中途醒来，需要家长安抚一下，帮他继续入睡。所以，麻麻不要一见宝宝有动静就急于抱起来喂奶，这样反而会把宝宝弄醒，搞得一晚上都睡不好。而且这种习惯一旦养成，后面纠正会更加困难。
如果宝宝只是动动没有哭闹，妈妈就先不要开灯，轻轻拍拍宝宝，让他尽快入睡。

麻麻可以试试这样做：把宝宝的手放在他的腹部上，妈妈双手按在宝宝手上轻轻摇一摇。不开灯，也不和宝宝说话，等待一段时间，如果哭闹得厉害，再把宝宝抱起。下次宝宝哭闹，再适当延长等待的时间后再抱起。这样坚持一段时间，会慢慢培养起宝宝自己睡长觉的习惯。当然，这一切是在排除了宝宝拉、尿、饿了、病了等情况下。
如果宝宝已经养成了不好的睡眠习惯，该如何纠正呢？点击阅读：让宝宝睡整宿觉？坚持这么做一定有效！