心理学家推荐：首部《焦虑型人格自救手册》，助你抵御焦虑侵袭

你试过失眠么？
《2019年中国睡眠指数报告》中显示，全球成年人中有60%以上存在睡眠问题，1/4的成年人失眠。“睡得晚”、“睡不着”、“睡不够”等睡眠问题已成功取代“失业”、“未婚”、“离异”和“早起”，成为了最困扰当代人的问题之一。

各种专家都告诉我们，失眠是因为焦虑，而焦虑则是出于对未来的未知与恐惧。长期的焦虑会导致失眠，而长期的失眠又会加剧焦虑，影响我们的健康。
那么，作为一个工作日忙成狗，休息日呆若木鸡的现代人，怎样才能在各种压力下有效缓解内心的焦虑，“一觉到天明”呢？
为了帮助我们更好的认识焦虑，抵御焦虑，改善睡眠，英国知名节目主持人以患者和治疗师的身份，整理了自己十几年应对焦虑的经验和体会，并邀请临床心理学家瑞塔博士，共同撰写了《焦虑型人格自救手册》一书。

《焦虑型人格自救手册》封面图
和其它心理书籍不同，《焦虑型人格自救手册》是一本心理自助读物，适用于被焦虑情绪困扰，却没有相关心理学知识储备的读者阅读。书里没有冷冰冰的长篇大论，而是快速上手的简易操作，比如一些可以即时生效的共情和小建议，还有当焦虑来袭时的应对技巧。
从焦虑症状的识别到应对，安娜都细致地提供了切实可行的解决方案。读者可以在目录中找到困扰自己的问题，同时翻开相应的页数，对症状进行比对。并在症状确认后按照安娜的建议操作。不管你是在家，还是出门在外，这本书都可以成为你抵御焦虑的口袋指南。