职场中还爱发火吗?3步管理好你的愤怒,温柔待人(3)
2023-04-29 来源:飞速影视
此外,有一点请注意,来自他人的称赞也是一种促进多巴胺分泌的有效手段。在公司或单位,你可以事先告知关系亲密的同事,请求他们在发现自己能控制自己情绪,不发火,有进步时,及时给予肯定的反馈,也让他们称赞一下你,如此一来,大脑作为奖励便又会分泌多巴胺,心中自然也会产生继续努力工作的积极心态。
每天都像这样心理暗示,将大目标分解成阶段性小目标,促进多巴胺分泌,三个步骤循环往复,不断积累成功体验,最终在职场上保持心平气和将逐渐转化为习惯。
3.第三步:将愤怒转化为工作动力
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接下来,我们来学习第三步,工作中,遇到挑剔的老板,没有得到应得的回报,被同事恶意中伤等等都会让人忍不住想发火。这种愤怒无法忘却或释怀,就很容易陷入愤怒的深渊,产生复仇、想得到道歉、想争一口气等想法,如果愤怒不断滋生、膨胀,则可能带来负面影响。我们无法抑制愤怒的行为,但我们能疏导愤怒,化愤怒为我所用。也就是说,你可以将愤怒这种负能量转化为工作动力。那又如何转化呢?
首先,你可以愤怒,但不一定要表现出来。发火的同时问问自己,这件事的意义是不是大于所受的委屈?如果答案肯定,那么就该冷静下来。
其次,当你感觉到愤怒的时候,不妨对不公正来点阿Q式嘲讽。在心里告诉自己:别人针对我,打击我,那是因为我比他们强。
接着,试着原谅让你愤怒的人。有了宽容之心,你的情绪不再局限于自己所受的那点委屈和不公,并能迅速从愤怒中走出来,变得坚强。
最后,坚信愤怒解决不了问题,全副身心都转移到工作上。通过学习,进一步提升工作技能,业务水平,提高工作效率,提高为人处世能力,提高解决所有问题的能力,当所有问题都解决了,自然就无需发怒了,而且,你会发现,你不知不觉达到了你想要的工作目标。
好了,我们总结回顾一下今天的课程,这节课我们解码了大脑愤怒的真相,然后给出了具体的解决方案,也就是愤怒管理法:第一步发怒后忍耐6秒,第二步将愤怒管理转化为习惯,第三步将愤怒转化为原动力。三步管理好愤怒的情绪,相信那些像小颖一样在职场中打拼又爱发怒的你,以后职场中无论你遇到什么人,什么事情,都能平和心态,温柔待人,你也一定会在职场中构筑属于你的和谐人际关系,让你在职场中乘风破浪!
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