职场中还爱发火吗？3步管理好你的愤怒，温柔待人(3)

此外，有一点请注意，来自他人的称赞也是一种促进多巴胺分泌的有效手段。在公司或单位，你可以事先告知关系亲密的同事，请求他们在发现自己能控制自己情绪，不发火，有进步时，及时给予肯定的反馈，也让他们称赞一下你，如此一来，大脑作为奖励便又会分泌多巴胺，心中自然也会产生继续努力工作的积极心态。
每天都像这样心理暗示，将大目标分解成阶段性小目标，促进多巴胺分泌，三个步骤循环往复，不断积累成功体验，最终在职场上保持心平气和将逐渐转化为习惯。
3.第三步：将愤怒转化为工作动力

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接下来，我们来学习第三步，工作中，遇到挑剔的老板，没有得到应得的回报，被同事恶意中伤等等都会让人忍不住想发火。这种愤怒无法忘却或释怀，就很容易陷入愤怒的深渊，产生复仇、想得到道歉、想争一口气等想法，如果愤怒不断滋生、膨胀，则可能带来负面影响。我们无法抑制愤怒的行为，但我们能疏导愤怒，化愤怒为我所用。也就是说，你可以将愤怒这种负能量转化为工作动力。那又如何转化呢？
首先，你可以愤怒，但不一定要表现出来。发火的同时问问自己，这件事的意义是不是大于所受的委屈？如果答案肯定，那么就该冷静下来。
其次，当你感觉到愤怒的时候，不妨对不公正来点阿Q式嘲讽。在心里告诉自己：别人针对我，打击我，那是因为我比他们强。
接着，试着原谅让你愤怒的人。有了宽容之心，你的情绪不再局限于自己所受的那点委屈和不公，并能迅速从愤怒中走出来，变得坚强。
最后，坚信愤怒解决不了问题，全副身心都转移到工作上。通过学习，进一步提升工作技能，业务水平，提高工作效率，提高为人处世能力，提高解决所有问题的能力，当所有问题都解决了，自然就无需发怒了，而且，你会发现，你不知不觉达到了你想要的工作目标。
好了，我们总结回顾一下今天的课程，这节课我们解码了大脑愤怒的真相，然后给出了具体的解决方案，也就是愤怒管理法：第一步发怒后忍耐6秒，第二步将愤怒管理转化为习惯，第三步将愤怒转化为原动力。三步管理好愤怒的情绪，相信那些像小颖一样在职场中打拼又爱发怒的你，以后职场中无论你遇到什么人，什么事情，都能平和心态，温柔待人，你也一定会在职场中构筑属于你的和谐人际关系，让你在职场中乘风破浪！