世界踢拳冠军：我从来不进行踢树训练，我又不傻！(2)

现在我们来说说，怎样来提升胫骨强度！如果不用锤子敲，擀面杖碾的话该怎么做？
当你进行踢沙袋训练或者打靶训练的时，都在被动提升自己胫骨硬度，只是自己感觉不到而已。
切记，进行沙袋或打靶训练时，千万不要把自己胫骨踢得痛苦不堪再结束训练，这会影响你的下一次训练，你只能踢腿靶踢到稍微有点酸有点胀痛程度即可。
如果用的脚靶质量好比较硬，乍一进行扫踢训练确实会有自己胫骨不坚硬的感觉，但只要日复一日坚持下去，就不会那么痛了，这是个适应的过程。坚持训练一年，即便一节训练踢上千次也会感觉没难度。

所以强化胫骨的方式就是踢沙袋，注意使用正确的技术动作，同时要锻炼心肺与体能（保证时间训练，踢击动作发力完整性，动作不变形），你的强度就会自然提高，关键是大力的扫踢一定要运用正确的技术。
如果平时扫踢一直是脚背踢到沙袋的话，自然不能提高你的胫骨强度！虽然有时候我们可能会用到脚背去踢击，但更多时候是用胫骨去扫踢。
小编：我建议一开始训练就用泰拳靶，泰拳靶质量和硬度是便宜的散打脚靶远远比不了的，散打脚靶柔软，对于初学者或许更友好，但也容易因此导致踢法发力错误，养成坏习惯。
因为当你踢泰拳靶，发力错误时，你会感到真的很痛很痛，可以改正你的坏习惯，同时节省更多让锻炼胫骨硬度的时间。
沙袋方面，我同样推荐泰拳沙袋，而不是淘宝的百元帆布袋，占便宜吃亏在格斗领域完全适用，粗制滥造品会伤害你的皮肤，伤害你的胫骨。泰国职业沙袋踢起来很舒服，和泰拳脚靶相反的是，踢起来很柔软，让你的胫骨有一个渐进的适应过程。