世界踢拳冠军：我从来不进行踢树训练，我又不傻！(5)

搭档戴拳套拳击击打腹部（不是死命打）；或者躺下后让队友用药球来捶打，效率都很高。职业比赛拳手都会这么练习，这些地方和大腿类似，不像胫骨会累积伤害造成损伤。
偶尔情况下，如果知道对手是一个腿法精湛的人，他们善于扫踢手臂、肩膀的肌肉群的话，可以让伙伴来踢踢我的手臂，这主要目的是让肌肉熟悉这种打击感而不是所谓的捶打锻炼。
一般来说，练习抗击打要看肌肉还是骨头，根据情况而定，偶尔做一下。

小编：我记得有人问过我，只练局部肯定不够，对方如果打那些脆弱的部分，你不就吃亏了嘛？
老兄，我们练搏击，或者打比赛目的不是把自己练出沙包，上场后敞开胸怀让对方通揍你。你只要实战过，就知道双方真正实打实打中是相对很少的。更何况在你保护脆弱部位情况下。
关于拳锋硬度
冠军：我非常诚实的告诉大家，我从来没有强化过我的拳锋，因为我是戴拳套比赛的，我不打裸拳拳击，也不打极真空手道，不会大量的拳头去打对方躯干，从而碰到对方的手肘。
训练和比赛时，拳锋是保护起来的，不会出现什么问题，如果非要对着墙或者木板猛击，只会伤到它们，骨关节会变大直到导致发炎，这是真实发生在身边的案例，他们手会酸疼，想要攥紧或张开都变得困难。

作为一名拳手，我们完全没有必要去练所谓的拳锋坚韧度，不要伤害自己，不如趁这个时间做一些对身体更有益的事情。
小编：在正式进行散打训练前一年，我非常痴迷于所谓的徒手破墙传说，小编最早进行格斗训练目的也是为了不被欺负，所以有过所谓的千层纸训练，对着纸锤墙，据说锤碎了一千层纸，我就能飞升。