冥想一年，带给我什么改变

> 关键词： 冥想、摆脱精神内耗、如何坚持运动、自控、咖啡、生活习惯、精简理念、时间管理、秩序感、自我局限、重新阐释自由
> 阅读说明书 ： 你会感慨，冥想这件事，如果早一点开始，该有多好
这不是一篇随便看看就可以的文章。
如果你只是习惯性地点开，快速地从头滑到尾然后离开，那么，讲真别往下滑了，因为这篇文章对你没有任何用处——现在就请立刻马上离开，请珍重自己的时间。
如果你正打算冥想或已经有所尝试，那么本文内容将很大程度上帮你避开弯路，因为接下来我将站在一年后跟你对话。
当然，如果你对冥想始终不感兴趣，别急着走，因为这里谈到很多切实有用的东西，它们能帮得上你。
文章很长（15000字），可能一次无法完成阅读，所以记得关注或者收藏，当然，如果你一向慷慨分享，那么皆大欢喜。
-
对冥想这类事情，我曾在很长时间内都保持质疑的心态。因为它看起来像是玄学，相当脱离现实。既不能当饭吃又不能当钱花，坐着不动空想能有什么用？根本无法解决现实问题。还不如活在当下。
包括我曾数次看到这样的说法：“答案不在别处，向内觉察，它们自然浮现。”
对此我十分鄙夷，认为故作玄虚。但经过持续冥想一年的实践，固有认知被彻底打破了。事实证明，是我浅薄且抱有成见：当我根本还不懂这句话的真正涵义，就已经做出评判。我以为自己知道，但真相却是，我不知道自己不知道。
冥想使我逐渐理解先人的肺腑之言。之后，改变便如春生芽，如泉盈枯潭，一切自然发生，所观世界使人耳目一新。
我想说，冥想真的、真的、真的有用。
在我看来许多之前无解的难题，如今迎刃而解。比如摆脱精神内耗、克服拖延和焦虑感、找到自我的方向、重建内心秩序、克制与自控、爱上运动、戒断多巴胺，体会自在，以及感知内在的澄明静谧。
这次想分享的有很多，我逐一讲给大家听。

一、先放下成见，再理解冥想到底是什么

很多人对冥想抱有成见，就像我之前一样，认为那只不过是幻想、做白日梦，或者是自我催眠、自我暗示、宗教迷信，或者是沉思，或者干脆是放空大脑，什么都不想。
如你所见，这些都不是冥想。那么冥想到底是什么？
喜马拉雅瑜伽流派的斯瓦米·拉玛认为，“冥想是一种截然不同的境界。”每个人都同时属于两个世界——内在和外在世界，而冥想如同一条“通道”引导意识通往内在，这个过程，人是完全清醒和觉察的。