一生受用的21天法则，堪比吸引力法则，最高级的自律(3)

第三阶段：21~90天。这个阶段的特征是“不经意，自然”——这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入这个阶段，你已经完成自我改造，这项习惯就成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。
好习惯、坏习惯均是如此，在不断的重复中慢慢形成。
找出你最想养成的一个好习惯，每天记日记、每天锻炼身体都可以，尝试运用下面的“21天法则”行动技巧。

02为什么会发生21天效应呢？其主要原因是什么？影响它的因素有哪些？
据研究发现，影响21天效应的主要因素有如下方面
1、旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰。
当两种习惯、理念在形式上有很大的相似性，但其中某些因素都要求相反的内容时，就会发生干扰。
实践表明，旧习惯、旧理念越是巩固，新习惯、新理念的形成就越容易受到干扰。因此，在旧习惯、旧理念干扰下学习一种新习惯或新理念，就会时常出现某些顽固性的错误。这些错误来自旧习惯、旧理念中的成分。可见，一个新理念或新习惯的形成需要21天（或重复21次），是与旧习惯、旧理念的干扰有密切关系的，这也可以说是产生21天效应的主要影响因素。
2、理念与习惯的形成需要一个过程。
这一点前面已经谈及，它需要三个阶段才能形成。如用美国凯尔曼（1961）的研究，它也需经三个阶段。
第一阶段，顺从。即表面接纳新理念、或开始新习惯，在外显行为上表现出尽量与新的要求一样，而在实质上未发生任何变化。此时，最易受到外部奖励和惩罚的影响，因为顺从可获得奖励，不顺从就会遭到惩罚。可见，新理念、新习惯的形成一开始多数是受到外在压力影响而产生的，自发的是极为少见的。
第二阶段，认同。认同是在心理中主动接纳新理念、新习惯的影响，比顺从更深入一层。因此，此时意识成分更加浓厚，不再是被动的无奈的，而是主动地、有意识地加以变化，使自己尽可能接近新理念、新习惯。