一生受用的21天法则,堪比吸引力法则,最高级的自律(4)
2023-04-29 来源:飞速影视
第三阶段,内化。此时新理念、新习惯已完全融于自身之中,无任何不适之处,已彻底发挥新理念、新习惯的作用。
一般而言,这三个阶段对非特异的理念、习惯只需21天便可形成,这是大量实验与实践的结果。
3、新理念、新习惯的形成需要不断地重复,即使简单的不断重复也是十分有效的。
21 天效应不是说一个新理念、新习惯只要经过 21 天便可形成,而是21天中这一新理念、新习惯要不断地重复才能产生效应。
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这也是现在许多广告不断播报的原因所在。当然,这里所讲的21天是对新理念、新习惯的中等程度而言的,强度低的、简单的新理念、新习惯的形成就可能会形成的快一些,强度大的、复杂的新理念、新习惯就可能形成的慢一些,这些都有待于进一步深入研究。
我们的大脑喜欢安于现状,它会抵抗变化,就像每天在熟悉的公园大道上慢跑散步,但有一次心血来潮决定换一条没有人迹的林中小径穿过公园,大脑就会产生警觉,会觉得危险,自然地去排斥。所以把坏习惯纠正,就等于是换一条新的林中小径前行。
所以这世界上并没有永远无法改变的坏习惯,只有每个孩子愿不愿意踏出想要改变的第一步!
养成一个好习惯是需要长久和周期性的去训练,就像下楼梯一样一步一台阶,慢慢去改正,最有效的方法就是运用“21天法则”。
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03 改掉坏习惯,不要做温水里的青蛙。
我们经常听到别人说:“我拖延的习惯不好。”“我有睡懒觉的坏习惯。”听起来挺有自知之明的,可是,为什么那么多人明明知道自己的坏习惯,却丝毫不打算改变呢?坏习惯就像慢性病——早晚会致命,只不过不是马上,而可能是几年、十几年、几十年后。所以,很多慢性病患者明知自己的疾病是不良生活习惯造成的,比如缺乏运动、生活不规律、吸烟等,却宁愿保持不健康的生活习惯,完全不顾身体实际上在以加速度恶化。“不马上致命”恰恰是坏习惯最可怕之处。坏习惯明明在起作用,情况明明在恶化,当事人却觉得“没事儿”或者“问题不大”,当然缺乏改变的动力。
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