一生受用的21天法则，堪比吸引力法则，最高级的自律(4)

第三阶段，内化。此时新理念、新习惯已完全融于自身之中，无任何不适之处，已彻底发挥新理念、新习惯的作用。
一般而言，这三个阶段对非特异的理念、习惯只需21天便可形成，这是大量实验与实践的结果。
3、新理念、新习惯的形成需要不断地重复，即使简单的不断重复也是十分有效的。
21 天效应不是说一个新理念、新习惯只要经过 21 天便可形成，而是21天中这一新理念、新习惯要不断地重复才能产生效应。

这也是现在许多广告不断播报的原因所在。当然，这里所讲的21天是对新理念、新习惯的中等程度而言的，强度低的、简单的新理念、新习惯的形成就可能会形成的快一些，强度大的、复杂的新理念、新习惯就可能形成的慢一些，这些都有待于进一步深入研究。
我们的大脑喜欢安于现状，它会抵抗变化，就像每天在熟悉的公园大道上慢跑散步，但有一次心血来潮决定换一条没有人迹的林中小径穿过公园，大脑就会产生警觉，会觉得危险，自然地去排斥。所以把坏习惯纠正，就等于是换一条新的林中小径前行。
所以这世界上并没有永远无法改变的坏习惯，只有每个孩子愿不愿意踏出想要改变的第一步！
养成一个好习惯是需要长久和周期性的去训练，就像下楼梯一样一步一台阶，慢慢去改正，最有效的方法就是运用“21天法则”。

03 改掉坏习惯，不要做温水里的青蛙。
我们经常听到别人说：“我拖延的习惯不好。”“我有睡懒觉的坏习惯。”听起来挺有自知之明的，可是，为什么那么多人明明知道自己的坏习惯，却丝毫不打算改变呢？坏习惯就像慢性病——早晚会致命，只不过不是马上，而可能是几年、十几年、几十年后。所以，很多慢性病患者明知自己的疾病是不良生活习惯造成的，比如缺乏运动、生活不规律、吸烟等，却宁愿保持不健康的生活习惯，完全不顾身体实际上在以加速度恶化。“不马上致命”恰恰是坏习惯最可怕之处。坏习惯明明在起作用，情况明明在恶化，当事人却觉得“没事儿”或者“问题不大”，当然缺乏改变的动力。