心理学家：为何你懂得很多道理，依然过不好这一生？原因出在这里(3)

于是，它便不会接受理智告诉它的“期待的好处”：戒烟身体就能好了、戒烟能活得更久、省去未来的医药费，等等。正所谓：
“期待的好处是抽象的，而经验的好处是具体的；期待的好处发生在未来，而经验的好处发生在当下；期待的好处是被教导的，而经验的好处是切身体会的。”
说到这里，我们还需要探讨一个问题，为什么大象会倾向于“经验的好处”呢？陈海贤老师说，大象之所以总是不由自主地转向经验的好处，是因为经验的好处会通过强化我们的行为，让我们的行为的改变变难。另外，
强化不仅有正强化，也有负强化。正强化是一个人表现出某种行为时，获得了更多他想要的结果，从而让这种行为更巩固。比如，获得高额奖金会让一个人努力工作。而负强化是表现出某种行为时，他不想要的结果减少了，从而使这种行为更加巩固了。比如，为了防止扣奖金，一个人也会努力工作。
也就是说，正强化的好处是“增加快乐”，而负强化的好处是“减少痛苦”。

那什么是强化行为呢？过去有一段时间我特别宅，除了工作以外，我最大的爱好是窝在家里看书写东西，便经常以太忙为理由拒绝同事或朋友的各种邀约。可能你会认为我太爱学习太自律了，一心追求工作成就。
但真相并不是这样的。那段时间我有很深的社交恐惧，特别害怕去场面人多的地方，害怕自己说错话做错事，引来别人的负面看法。
于是，我为了呆在自己的舒适区里，习惯性以“自律、拒绝无用社交”的外壳来保护自己脆弱的安全感和掌控感，并且觉得一个人呆在很舒服、很自在。于是我更加不爱社交、更自闭了。
我自身这个例子，引起行为的刺激（宅）其实不是我的事业心太重，而是社交恐惧。这个刺激从我一想到要出去面对那么多人说那么多话的时候就开始了。
而与刺激相对应的行为，也不是读书写作，而是一个人呆在屋子里的安全感。