《人文实验室》：你的睡眠，都还好吗？

前不久，中科院院士陆林在科普栏目《科创中国·院士开讲》中，谈到新冠疫情使数亿人出现失眠障碍问题，并在全球范围内增加近1.5亿抑郁症患者和焦虑症患者，他表示，这种心理层面的影响将持续至少20年。

这个数据着实令人震惊，但也在预料之中。近代以来，在西方文化泥沙俱下的挟裹冲击与渗透下，自家文化险些断层，种种颠倒黑白的思想及行为模式在潜移默化中灌输，进而在心智层面影响国人。不知不觉，我们的体质和身心健康已经到了一个“红灯”的边缘。中医大家郭生白先生谈到：亚健康人群已经占全社会人群80%以上。这不是危言耸听。大家对照自己和身边人群，相信都会有一致的看法。而三年的疫情，又是压垮我们的另一个重担。
但，诸君不必悲观。站在《易经》的维度，任何坏事的发生，既有前因所致，同时也是促使事情转变的契机所在。《周易.系辞》言：“易穷则变，变则通，通则久。是以自天佑之，吉无不利。”因此，疫情促使我们每个人对健康进行重新定义和思考，反思之前错误的生活及行为方式，进而改变自己。在深刻改变自己的基础上，人生从此变的通达。且，在苦难中见到自性之光，效法天道，生生不息，人生也将吉无不利。正如否极泰来，所以，我们依然充满无限希望。
本文，我将站在易经的角度，谈谈如何让睡眠变得更好。如果对正在阅读的诸君有所帮助，我则荣莫大焉。

中医和易经息息相关，医圣孙思邈曾说：“不知易，不足以言太医”，由此可见易经的基础性及核心地位。在中医看来，失眠的原因一般是“心肾不交”，治疗思路是滋阴降火，养血安神，以使心肾相交。从易学（易经之学的简称）角度看，“心肾不交”属于“火水未济”。大家通过上图可知，在八卦对应人体系统中，心的功能系统属“火”（离卦），肾的功能系统属“水”（坎卦）。在正常状态下，心火下降，肾气上升，所以二者呈现出“水火既济”的健康循环。而在亚健康状态下，心火不断往上，肾气不断往下，二者不断背离，在古代的医学是魂魄不能交，在瑜珈术来讲就是上下气的升降失调，不能凝聚，从而造成失眠。明白了这个医理之后，下面谈具体思路。