《人文实验室》：你的睡眠，都还好吗？(4)

执著于名利和情感的人最容易失眠。执著于名利，就容易思虑过多，火气不降，肾气不升，脾胃虚弱，进而心肾不交，辗转反侧是其常态。执著于情感，就容易多愁善感，见落叶而悲秋，闻啼哭而伤神，常为无明的情绪所累，为理不清的情感烦恼不已，最终难免落得个“花谢花飞花满天，红消香断有谁怜? ”的结局。
我有一位朋友，50多岁，也是一位领导，平时工作很忙，他说：“我从不失眠”，我问他为何？他说：“心底无私天地宽，我心里没有事，所以睡得香”。这一句不经心的回答便透露了养心的秘诀：不要太多私心，越无私，越开心，睡眠越好。世界当中，天地最大。六十四卦，乾坤居首。何在？天地最无私，故能成其久。
据我的观察，睡眠好的人，有一个普遍特点：作息规律，不熬夜，按时午睡。熬夜是最伤肾的行为，中医早有告诫：“一夕不卧，百日不复”，即是说：如果一个晚上不睡觉，用一百天的充分休息也不能回补气血。由此可见熬夜之可怕！大家看网上关于年轻人猝死的案例，相当大的比例就是和长期熬夜有关。不可不慎！如何认定为熬夜呢？晚上11点后睡觉即为熬夜，因为晚上11点是子时，为肾气生发的时间。肾乃先天之本，如果这个时间段不能睡着，长此以往，先天之本就会严重破坏。为何要按时午睡呢？易学认为，“午生于子，子生于午”，午睡是滋阴，但同时在孕育阳能。肾阴足，肾阳同步转旺，这也是中医上“阴平阳秘，精神乃治”之道理所在。

饮食简单清淡也是睡眠好的一个重要因素。现代人的疾病大多数属于“富贵病”（营养过剩，高脂肪、高蛋白及精细化食品摄入太多），这也是“病从口入”的道理。由于现在社会机器和人工智能的普通采用，人的体能消耗非常少。而过剩的食物进入体内，无法充分吸收，一方面会加重五脏六腑的负担，导致其提前功能衰竭。另一方面，无法吸收也无法全部排泄的食物会在体内转化成毒素，进一步损害五脏六腑。长此以往，失眠还是小事，身体恐怕要有大的麻烦。因此，饮食上我提倡少油、少盐、少肉、少甜、少吃，尤其是晚上，更要清淡为佳，不饿可以不吃或少吃。如果诸君能做到，我相信一定可以拥有一个好睡眠。