睡眠特害怕这些“东西”，失眠的人千万要远离，否则长夜漫漫无眠(3)

5、酒类
不少人喝酒后会更加清醒，格外精神，还会出现头痛、腹痛的情况，干扰睡眠。
此外，需要引起重视的是，虽然有些人喝酒后会很快睡着，但是睡眠质量很差，第二天醒来头痛欲裂。照这样下去频繁借助喝酒快速入眠的话，不仅酒精会损伤人的大脑神经元，影响和破坏人的睡眠结构，而且机体还会产生对酒精的耐受。久而久之，失眠问题不会得到解决，而且会给健康带来隐患，伤害肝、脾、胃和大脑，所以想借酒催眠的方式是不可取的。

6、兴奋食物
晚上入睡前就不要喝咖啡、浓茶、可乐了，否则会刺激大脑神经系统，加快心跳，让你兴奋不安，那么一晚上可能都会无眠，辗转反侧很难熬。长期这样，不仅会影响睡眠，而且还会影响身体健康。

7、胀气食物
晚上如果吃多了马铃薯、地瓜、芋头、豆类等容易胀气的食物，就会在消化过程中产生大量气体，从而会影响正常的睡眠。
总之，睡眠特害怕以上这些“东西”，失眠的人千万要远离，否则长夜漫漫无眠。