虽然想死，但还是想吃辣炒年糕｜没有阴影的人，怎能理解阳光？(4)

回想自己车祸的时候，我也有过类似的感受。车祸就像一块突然从山涧滚落的巨石，重重地砸在了我的身上，让我身心俱裂。除了身体上的剧痛，更多的是内心的失落和绝望。
看着那些成绩没有我好的人，都纷纷出国了，而自己却只能躺在病床上，忍受煎熬、夜不能寐；看着守在床边的母亲苍老而疲惫的脸，我的心里充满了痛苦和内疚；甚至看着那些身体健康、能够自由行走的清洁工，我都无比羡慕，觉得自己就是一个废人。
我的身体、我的前途、我的人生就这么被断送了，未来还有什么希望？每每想到这里，我就会情不自禁地落泪，痛哭流涕，认为自己是这个世界上最倒霉的人，认为我的人生从此不会再有阳光。

我想每个人都有过不同的人生低谷，挫折、失败、沉沦甚至绝望，谁的青春又不曾迷茫和无助？但是不论自怨自艾还是忧郁恐惧，都不能改变任何事实，也解决不了任何问题，我们能做的只有勇敢面对人生中的荆棘丛林，把它们迎头劈碎，然后远远地抛在身后。
但是，我们如何才能摆脱这种讨厌的低自尊或者说自卑感的折磨呢？
美国斯坦福大学医学博士，著名心理学家戴维·伯恩斯，在他的著作《伯恩斯新情绪疗法》中指出，许多情绪问题都是因为消极的自我对话（例如“应该”和“应当”）和非理性思维（例如“我必须完美”）引起的。
伯恩斯认为，破解情绪的关键在于“思维”，思维决定情绪，而思维上的“认知扭曲”是抑郁情绪的罪魁祸首。下面这个图就向我们展示了现实世界和我们的感知方式之间的关系。