虽然想死，但还是想吃辣炒年糕｜没有阴影的人，怎能理解阳光？(6)

被称为“中国文坛保尔”的作家史铁生曾经说：“路无法再用腿去趟，只能用笔去找。”21岁时，史铁生就双腿瘫痪，他在轮椅上度过了短暂的一生，但他的作品却感动和影响了千千万万的人，残疾没有让他成为一个废人，反而把他锻造成中国当代文坛的一个不朽的英雄！

所以，当我们在生活或者工作中受挫，情绪低落甚至万分沮丧时，满脑子的消极思维才是自挫情绪的根源，这种消极思维让我们郁郁寡欢，让我们觉得自己“一点儿也不好”、“样样不如人”，从而产生了强烈的抑郁情绪。
然而如何才能转变这种消极思维，并克服这种无价值感呢？伯恩斯博士认为，无价值感源于我们内心的自我批评，它将绝望和自卑深植于我们的内心，并让它不断滋长。
伯恩斯提出了一个“三栏法”的自我训练方式，当自我批评的念头在脑海里闪过时，通过识别并记录这些下意识思维、找出这些思维扭曲的根源和理性回应并反驳，来建立一种更为客观、更为合理的自我评价方式。
下面我就以自己的亲身经历为例，来诠释一下三栏法的思维模式。

通过上面的分析可以发现，我的很多消极思维其实是站不住脚的，我并没有自己想象地那么惨、那么无用。书中的心理医生也曾经对白世熙说，“我希望你可以试着把脑海中自动浮现的想法稍微转个方向”，“任何事没有绝对的一条线，尽量多尝试往不一样的方向思考”。
确实，如果我们凡事都能朝着更健康、更正面的角度去思考，用理性回应去反驳下意识的自我批评，而不是死钻牛角尖，我们的人生就会变得豁然开朗许多。