瑜伽前屈体式，美背、拉伸、瘦腿，放松身心，塑造窈窕身姿！

瑜伽课上有很多的前屈体式，这是有理由的。事实上，经典的拜日式中也有三个前屈体式！（拜日式 A中的两个站立前屈和一个下犬式）。前屈体式有许多好处，可以拉伸腘绳肌并伸展身体。如果您的练习中有向后弯曲的姿势，那么前屈是极好的反体式。

除了伸展外，在前屈中，还能激活腹锁（Uddiyana Bandha），前屈体式可使神经系统平静，从而起到放松的效果。前屈为你带来积极的生活态度。当我们向前弯腰时，会从中学会放下和臣服。
今天盘点了几个经常练习的前屈体式，从易到难，适合不同级别的瑜伽习练者，一起来看看吧！
1.坐立前曲

级别：初学者
体式详解：长坐姿在垫面上，腿部肌肉收紧，脚尖回勾，吸气，双手向上举过头顶，呼气，身体向前向下，腹部胸腔靠近腿部，双手握住双脚掌或放在双脚的后侧。
感受一下：在这里呼吸，放松上背部所承受的任何紧张感，并感受腘绳肌的伸展。
2.婴儿式