瑜伽体式那么多，怎样才能练得完？其实，掌握这7大类就够了！

在不少的瑜伽书中都记载着“瑜伽有84000种体式”，而这只是一个大概，毕竟体式还有变体，没有办法准确计算。
还有一些书籍记载着“瑜伽有8400万种体位动作，世界上有多少种动物，就可以有多少种瑜伽体位。”而这个数字就很惊人了。

很多人练习瑜伽多年，练过的体式也不过一百多个，很多体式没有练过甚至没有看过或听过。那么瑜伽书中记载的84000种瑜伽体式，真的有人能练习完吗？
其实，我们常用的瑜伽体式大约也就100多个，一般人只要掌握了坐姿、前屈、扭转、后弯、平衡、倒立等7大类体式就足够了。

“前屈使人谦卑，后弯使人开放，扭转使人纯净，平衡使人专注，支撑使人坚毅，倒立使人勇敢，内心所有的问题都可以通过体式练习而改变。”
今天，小编就为大家分享不同类别瑜伽体式的功效及好处，并教大家一些瑜伽老师必备的关于体式分类的排课技巧，详细到爆，大家记得收藏哦！
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坐姿体式
坐姿是冥想时使用的体式，常见的瑜伽坐姿有：简易坐、吉祥坐、至善坐、半莲花全莲花、金刚坐等等。坐姿体式要保持觉知，要放松，但也不能完全放松。
在坐姿体式中，无论双腿位置如何摆放，都要让脊柱在自然曲度下保持挺直，腹部的内脏器官不会受到挤压。同时身体和精神也要保持一定的兴奋，不让自己在冥想时陷入昏沉的状态。